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On 29.12.2020
Last modified:29.12.2020

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Omasex im hohen Alter sorgt für Wohlbefinden

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Wer nun die Flaute im Bett auf natürlichem Wege beleben möchte, findet in zahlreichen Nahrungsmitteln natürliche Lustmacher natürliche Aphrodisiaka.

Auch Kräuter, Gewürze und spezielle Düfte wirken sich auf das sexuelle Empfinden positiv aus und können Lust auf Sex machen. Wussten Sie, dass auch Erdbeeren einen hohen Zinkgehalt haben?

Wer also Erdbeeren gerne isst, tut gleichzeitig etwas für die Bildung von Testosteron. Werden sie mit scharfen Gewürzen kombiniert, spricht man ihnen eine besonders anregende Wirkung zu.

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Immerhin ist man bis Tempo 25 vergleichsweise flott unterwegs. Die Anschaffungskosten für die elektrisch unterstützten Drahtesel sind im Vergleich zu einem herkömmlichen Rad zudem recht hoch.

Und sie sind wegen ihrer Technik anfälliger für Schäden. Um verschiedene Faktoren des Wohlbefindens im Alter deutlicher herausstellen zu können, ist zunächst auf einige allgemeine Entwicklungsbedingungen und -aufgaben des Alters einzugehen.

Während der letzten Jahrzehnte erfolgte in den hochentwickelten Ländern eine deutliche Reduktion der Lebensarbeitszeit.

Zusammen mit der höheren Lebenserwartung ergab sich daraus eine erhebliche Ausdehnung der nachberuflichen Lebensphase.

Der "Ruhestand" wurde vom kurzen Lebensabend zur eigenständigen Lebensphase mit eigenen Entwicklungsaufgaben und -prozessen. Erik H. Erikson nannte zwei wesentliche Entwicklungsaufgaben im Alter: Zum einen sah er eine Herausforderung darin, neben der Erzeugung der nächsten Generation auch an deren Erziehung beteiligt anstatt nur mit sich selbst beschäftigt zu sein.

Eine ausführlichere Differenzierung nahm der Psychologe Robert Peck vor, indem er drei relevante Entwicklungsaufgaben für das höhere Lebensalter herausstellt.

Insbesondere aufgrund des Austritts aus dem Erwerbsleben ergeben sich verschiedenste Veränderungen sowohl im Tagesablauf als auch bezüglich sozialer Kontakte und Rollen.

Folglich stellt sich die Frage, wie das Leben nach der Erwerbstätigkeit sinnerfüllt gestaltet werden kann und es müssen unterschiedlichste Interessen und gesellschaftliche Rollen neu entwickelt werden.

Laut der IDA-Studie [1] scheint es interessanterweise aber kaum Zusammenhänge zu geben zwischen der subjektiven Gesundheitseinschätzung älterer Menschen und ihrem objektiven Gesundheitszustand.

Der stärkste Zusammenhang zeigte sich mit gesundheitlichem Wohlbefinden noch hinsichtlich Thrombozyten- und Blutzuckerspiegel sowie einem hohen Medikamentenkonsum.

Gesundheitliches Wohlbefinden ist also eher abhängig von individuellem subjektiven Empfinden des eigenen Gesundheitszustandes als von einem objektiv diagnostizierbaren.

Daher sehen sich auch alte Menschen als gesund, wenn sie objektiv betrachtet von diversen Beschwerden und gesundheitlichen Einschränkungen betroffen sind.

Es ist jedoch feststellbar, dass das Gesundheitsverhalten der Vergangenheit sich auf das physische Befinden betagter Menschen auswirkt. Beispielsweise vermindern starkes Rauchen und erhöhter Medikamentenkonsum das körperliche Wohlbefinden auch noch circa 20 Jahre später vgl.

Betreffs gesundheitlicher Einschränkungen und Wohlbefinden hinsichtlich sozialer Partizipation und Kommunikation ist herauszustellen, dass besonders sensorische Einschränkungen wie Sehbehinderungen und nachlassendes Hörvermögen die Lebensqualität merklich in Mitleidenschaft ziehen können.

Seh- und Hörbehinderungen bedeuten beispielsweise eine Einschränkung beim Konsum diverser Rundfunkmedien, auch das Lesen eines Buches oder einer Zeitung gestaltet sich schwierig.

Regulation können bei sensorischen Störungen dieser Art Brille und Hörgerät bieten. Ältere Menschen unterliegen darüber hinaus aber auch häufig Behinderungen, also körperlichen Einschränkungen, die durch die Umwelt und spezielle Apparate nicht kompensiert werden können.

Verstärker für solche Behinderungen können Barrieren in der direkten Umgebung des alten Menschen sein, was unter Unständen dann zu Hilfebedürftigkeit führt vgl.

Doch gerade solche kommunikativen Handlungsmöglichkeiten und die Teilhabe in sozialen Netzwerken sind für das Wohlbefinden nicht nur älterer Menschen von zentraler Bedeutung vgl.

Denn nicht nur bei dem in der eigenen Wohnung lebenden Anteil der betagten Bevölkerung bedeutet Gesundheit eine wichtige Voraussetzung funktionaler Autonomie vgl.

So korreliert scheinbar die Überzeugung, im Alter noch autonom handeln und sein eigenes Leben beeinflussen eng mit psychischem Wohlbefinden vgl.

Dabei ist zu bemerken, dass Persönlichkeitsmerkmale in der Biografie eines Menschen weitgehend individuell stabil sind und somit auch in einem engen Zusammenhang stehen mit der Beziehung zwischen der Vergangenheit des Menschen und seinem Wohlbefinden im Alter.

Der enge Zusammenhang zwischen Persönlichkeitsmerkmalen, Vergangenheit und Wohlbefinden zeigt sich bei Betrachtung der Längsschnittvergleiche, wenn nämlich beobachtbar wird, dass Personen, die schon Anfang der 70er Jahre emotional labil, depressiv, nervös und gehemmt waren, circa 25 Jahre später ein wesentlich geringeres Wohlbefinden aufwiesen als jene, deren Persönlichkeitsinventar Gelassenheit, Geselligkeit und Maskulinität aufwies.

Neben letzt genannten Persönlichkeitsmerkmalen wurden im Rahmen der Studie noch Offenheit und emotionale Stabilität hochsignifikant mit Wohlbefinden assoziiert vgl.

Sie meinen das Geflecht der informellen sozialen Beziehungen des Menschen und bilden eine bedeutende Basis für das gesellschaftliche Leben. Wer erst im fortgeschrittenen Alter das Fahrradfahren für sich entdeckt, sollte als erstes einen Gesundheitscheck beim Arzt machen.

Dazu gehören Seh- und Hörtests ebenso wie ein Belastungs-EKG, um die Ausdauer zu testen. Hat der Arzt grünes Licht gegeben, dann sollten Senioren sich zunächst auf das Fahrradfahren vorbereiten.

Sinnvoll ist, die Balance zu trainieren. Auch Tai-Chi, also Schattenboxen, oder Tanzen seien gute Möglichkeiten, um das Halten des Gleichgewichts zu schulen.

In einem nächsten Schritt sollten Senioren ein Fahrrad-Sicherheitstraining absolvieren und auf speziellen Parcours üben. In vielen Städten gibt es Radfahrschulen.

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